Hier ist eine Liste von wissenschaftlichen Artikeln zum Thema Meditation & Mindfulness

Meditation wirkt. Dies hat die Wissenschaft & Neurobiologie mehrfach bewiesen und belegt. In den letzten fünf Jahren hat in der Meditationsforschung die Anzahl von wissenschaftlichen Publikationen, welche die Wirksamkeit von Meditation belegen, stark zugenommen. Die Frage ist nicht mehr ob wir meditieren sondern wann.

Es ist mittlerweile bewiesen, dass eine regelmässige Meditationspraxis in nur 8 Wochen unsere Gehirnstruktur verändert.

Die einfachen Prinzipien von Meditation:
1. Atem. 
2. Fokus
3. Loslassen und Nichtsun erleben
4. Gedanken kommen und ziehen lassen. 
5. Wiederholen Sie den Prozess von vorne.
 
Lernen Sie in 8 Minuten was Meditation wirklich ist und was mit unserem Gehirn passiert wenn wir meditieren von Dr. Sara Lazar.

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